La Sindrome della Visione da Computer (SVC), conosciuta anche come Affaticamento Oculare Digitale (AOD), è un gruppo di problematiche oculari e visive causate dal prolungato utilizzo di dispositivi digitali. Numerose ore passate a guardare lo schermo di smartphone, laptop, tablet o e-books possono portare allo sviluppo di questa condizione, che può causare disagi e disturbi visivi.
Segni distintivi
I sintomi comuni della Sindrome della Visione da Computer o Affaticamento Oculare Digitale includono fastidio agli occhi, dolore alle spalle o al collo, mal di testa, secchezza oculare e vista offuscata. Questi possono essere collegati a problemi come illuminazione inadeguata, il riverbero dello schermo, postura scorretta, visione distante errata e disturbi visivi preesistenti non corretti.
Condizioni come l’astigmatismo, la miopia, la presbiopia, l’ipermetropia e altre disfunzioni visive possono contribuire all’insorgere dell’Affaticamento Oculare Digitale. In molti casi, i sintomi scompaiono autonomamente dopo un periodo di riposo dai dispositivi digitali. Tuttavia, in alcuni casi, i pazienti possono continuare a riscontrare i problemi associati all’Affaticamento Oculare Digitale, incluso un’offuscamento della visione a distanza, anche dopo aver lasciato lo schermo. Se i disturbi visivi vengono trascurati, i sintomi potrebbero peggiorare e ricomparire con l’uso continuato di qualsiasi schermo digitale.
Cosa la provoca
La luce blu, i riflessi e le radiazioni possono rendere i tuoi occhi più sensibili all’affaticamento, dato che tendono a lavorare più duramente durante la focalizzazione sugli schermi digitali. Gli schermi di computer e smartphone spesso presentano dimensioni di testo ridotte, richiedendo un maggiore sforzo visivo. Le persone che passano molte ore di fronte a questi dispositivi sono più suscettibili allo sviluppo di sintomi visivi.
Problemi visivi preesistenti non corretti potrebbero anche amplificare la gravità dei sintomi causati dalla SVC, specialmente quando si interagisce con schermi troppo vicini o troppo lontani. Inoltre, l’uso di occhiali che richiedono l’inclinazione della testa o del collo per vedere meglio può portare a spasmi muscolari, problemi di movimento oculare e difficoltà di messa a fuoco.
In sostanza, la Sindrome della Visione da Computer o l’Affaticamento Oculare Digitale si manifesta quando le esigenze visive richieste dall’uso di schermi digitali superano le capacità visive dell’individuo.
Come la si diagnostica
Attraverso un completo esame della vista, che sottolinea i requisiti visivi associati alla distanza necessaria da mantenere rispetto a un determinato dispositivo digitale, è possibile diagnosticare la SVC.
L’esame oculare comprende:
– Valutazione della storia clinica del paziente per identificare eventuali problemi visivi preesistenti e non corretti, considerando anche l’assunzione di farmaci e fattori ambientali che potrebbero influenzare i sintomi.
– Misurazione dell’acuità visiva per esaminare il grado in cui la visione potrebbe essere compromessa e per stabilire la potenza appropriata delle lenti da utilizzare con gli occhiali correttivi.
-Test per verificare la coordinazione degli occhi e come lavorano insieme.
Questi esami contribuiranno a diagnosticare eventuali disfunzioni visive.
Terapie esistenti
Esistono diverse soluzioni per trattare i disturbi visivi legati all’uso di schermi digitali. I sintomi possono essere normalmente alleviati con una corretta cura degli occhi e adeguamenti nell’utilizzo dello schermo. Esercizi oculari che permettono agli occhi di riposarsi durante la giornata possono essere utili. Si consiglia di seguire la regola 20-20-20: fare una pausa di 20 secondi per guardare un oggetto a 20 metri di distanza ogni 20 minuti.
Prendersi cura degli occhi
Solo l’uso di occhiali o lenti a contatto potrebbe non essere sufficiente per fornire una protezione adeguata per le esigenze visive elevate quando si lavora con un dispositivo digitale. La terapia visiva, conosciuta anche come allenamento visivo, potrebbe aiutare a migliorare le capacità visive, specialmente per chi lavora a lungo al computer. Questo programma forma gli occhi e il cervello a lavorare insieme in modo più efficiente. Gli esercizi inclusi in questa terapia aiutano a risolvere le carenze nel movimento degli occhi, la messa a fuoco e rafforzano la connessione occhio-cervello.
Mantenere la giusta distanza di visione
La Sindrome della Visione da Computer può peggiorare a causa di una postura errata o di fattori ambientali, in particolare quando si usa un laptop e si è seduti a una scrivania. Ciò include fonti di luce, posizione del computer, distanza della sedia dallo spazio di lavoro e pause di riposo insufficienti.
– Condizioni di illuminazione: riduci i riflessi dello schermo posizionando il monitor lontano dall’illuminazione ambientale o dalle finestre. Potresti provare a usare un filtro antiriflesso sullo schermo per ridurre la quantità di luce riflessa.
– Posizione dello schermo: lo schermo dovrebbe essere posizionato a 10-12 cm al di sotto del livello degli occhi e a una distanza di 50-70 cm per garantire un maggiore comfort. I materiali di riferimento dovrebbero essere posizionati vicino o appena sotto il monitor per evitare sforzi oculari quando si passa dallo schermo a questi e viceversa.
– Postura seduta: la sedia dovrebbe essere comoda, adattabile al corpo e regolata in modo che i piedi possano poggiare a terra. Se la sedia ha un bracciolo, bisogna assicurarsi che fornisca un supporto adeguato per evitare di appoggiare tutto il peso sulle mani durante la digitazione.
– Fare una pausa: per prevenire l’affaticamento degli occhi, è consigliabile riposare gli occhi per almeno 15 minuti ogni due ore di lavoro. Segui la regola 20-20-20 e non dimenticare di sbattere le palpebre frequentemente per ridurre la possibilità di secchezza oculare.
Visita regolarmente il tuo medico per gli esami oculistici e per imparare le corrette abitudini che possono aiutare a prevenire o ridurre il rischio di sviluppare la Sindrome della Visione da Computer o la Fatica Visiva da Schermo Digitale.