Occhi disidratati? Perché bere acqua è essenziale anche per la salute visiva

No agli occhi disidratati. L’idratazione non è importante solo per il benessere generale del corpo, ma riveste un ruolo fondamentale anche per la salute degli occhi. Spesso sottovalutato, questo aspetto è invece cruciale: basti pensare che strutture oculari come la cornea e il corpo vitreo sono composte per oltre il 90% da acqua. Quando i livelli di idratazione sistemica si abbassano, anche l’occhio può risentirne, alterando l’equilibrio dei suoi tessuti.

Disidratazione e occhio: un legame diretto

Temperature elevate, esposizione a condizionatori o a fonti di calore, ambienti secchi e scarso apporto idrico possono compromettere il film lacrimale, causando secchezza oculare e, nei casi più estremi, facilitare complicanze retiniche. Una disidratazione marcata può infatti contribuire alla contrazione del vitreo, che potrebbe esercitare trazione sulla retina, aumentando il rischio di rotture retiniche o distacco.

I sintomi da non ignorare

Una scarsa idratazione oculare può manifestarsi con:

Bruciore e arrossamento
Senso di stanchezza visiva
Fastidio alla luce (fotofobia)
Sensazione di sabbia negli occhi

Se trascurata, questa condizione può evolvere nella cosiddetta sindrome dell’occhio secco, caratterizzata da una produzione insufficiente di lacrime o da un’alterazione della loro qualità.

Come proteggere l’idratazione degli occhi

Per preservare l’equilibrio oculare, è consigliabile:

Bere almeno 1,5-2 litri d’acqua al giorno
Mantenere gli ambienti ben umidificati
Evitare l’uso prolungato di condizionatori o termosifoni senza ricambio d’aria
Utilizzare, se indicato, lacrime artificiali per supportare la lubrificazione naturale dell’occhio

Scelte alimentari e bevande: cosa favorire

Per idratare correttamente l’organismo e, di riflesso, anche gli occhi, è preferibile:

Bere acqua oligominerale, meglio assorbita
Limitare bevande zuccherate o molto salate, che aumentano il fabbisogno di liquidi
Ridurre cibi piccanti, grassi o troppo salati, che favoriscono la disidratazione

Hai sintomi di secchezza oculare persistente? Non sottovalutare il problema. Un controllo specialistico può aiutarti a prevenire disturbi più seri e a trovare il trattamento più adatto per il tuo benessere visivo.